Prises en charge
ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS
Devenez votre propre thérapeute
Quelle que soit votre demande, nous chercherons ensemble l’accompagnement le plus approprié pour vous en s’appuyant sur des thérapies scientifiquement validées (TCCE, ACT, psychologie positive…).
Étant conscient que dans un même contexte chaque vécu est différent, je saurai adapter ma pratique à vos besoins personnels. Voici les différentes approches que je privilégie dans mon accompagnement :
Qu’est-ce que les TCCE ?
- Les troubles de l’humeur (dépression, trouble bipolaire…)
- Les troubles anxieux (anxiété sociale, anxiété généralisée...),
- Les phobies,
- Les TOC
- Les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie...),
- L'insomnie,
- Les comportements addictifs…
Une thérapie validée scientifiquement
Une relation chaleureuse et collaborative
Il existe une interaction constante entre nos pensées, nos émotions et nos comportements qui s’influencent mutuellement. En thérapie, l’objectif premier du psychologue est de comprendre comment vous fonctionnez à ces trois niveaux, afin de déterminer la ou les causes de votre souffrance et ce qui contribue à la maintenir aujourd’hui.
Qu’est-ce que la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT pour Acceptance and Commitment Therapy) appartient à la troisième vague des Thérapies Comportementales et Cognitives.
Elles s’appuient donc sur les connaissances et les acquis des thérapies précédentes, en amenant un nouveau regard sur la condition humaine.
Construite à partir de la , l’ACT a été validée par de nombreuses recherches.
ACT est une approche moderne, novatrice et concrète. C’est une approche transdiagnostique, c’est-à-dire qu’elle peut profiter à tout un chacun, quelles que soient les difficultés rencontrées.
Ainsi, ACT est une approche qui peut aussi bien être utilisée en thérapie que dans le cadre d’une recherche de développement personnel. Elle s’adresse donc à quiconque désirant réduire sa souffrance psychologique et augmenter son bien-être.
Dans la vie, il est impossible
de ne jamais ressentir
des choses désagréables.
“ Qui craint de souffrir,
Il souffre déjà de ce qu’il craint. ”
ACT est une approche novatrice, elle vous amène à changer votre regard sur la vie.
On ne cherchera donc plus à éviter ou à lutter contre nos pensées et nos émotions négatives, mais plutôt à à ce que la vie nous amène afin d’évoluer vers ce qui a du sens pour nous.
Ainsi, au lieu de chercher à vouloir à tout prix changer nos pensées et nos émotions négatives, l’ACT nous invite plutôt à changer notre relation à ces événements.
On ne cherche donc pas à modifier le contenu des pensées et les émotions, mais plutôt à développer de nouvelles compétences permettant de se comporter différemment face à ces événements (pensées, émotions et sensations).
Une nouvelle relation à mon mental
et à mes émotions
-
Développer des compétences psychologiques pour vous aider à faire face aux pensées et aux émotions douloureuses et changer votre relation à ces phénomènes psychologiques.
-
Vous aider à clarifier ce qui est vraiment important pour vous (vos valeurs) et utiliser ces informations pour vous inspirer et vous conduire vers une vie riche et pleine de sens.
L’ACT repose également sur une approche humaniste basée sur l’empathie, l’acceptation, le non-jugement et la bienveillance.
Il s’agit d’une thérapie par l’action qui implique une démarche ACTive pour être efficace. En effet pour développer ses compétences, le meilleur moyen c’est l’entrainement !
Ici, mon rôle de thérapeute sera donc de vous guider et de vous soutenir dans la découverte des différents processus de l’ACT à travers des métaphores, des exercices et des outils concrets. L’objectif est de vous aider à faire face aux obstacles qui vous empêchent d’avancer et à prendre la direction d’une vie pleine de sens.
Une thérapie par l’action !
Psychologie positive
& Développement personnel
De même que les autres thérapies et approches présentées dans mes prises en charge, la psychologie positive est une pratique dont les effets bénéfiques ont été prouvés scientifiquement. Elle se distingue de nombreuses prises en charge par ses objectifs. En effet, la plupart des thérapies « 1ère génération » avaient pour but final de réduire les symptômes d’une personne, ou de réduire sa souffrance. Or, les chercheurs se sont aperçus qu’être débarrassé de ses symptômes et de sa souffrance était un très grand soulagement, mais ne suffisait pas toujours à se sentir épanoui et heureux. C’est là qu’intervient la psychologie positive.
Le bonheur et la joie de vivre
se cultivent à chaque instant
- Dans cette approche, nous cherchons à identifier et développer les forces de caractère plutôt que réduire les faiblesses. Pour ce faire, avoir une vie engagée, une vie où l’on aime ce qu’on fait, permet de mettre en avant ses points forts et nous aide à nous sentir heureux. Aussi, développer ses forces favorise une meilleure protection face à de nombreux problèmes de santé.
- La psychologie positive a également pour but d’augmenter notre résilience, c’est-à-dire notre capacité à surmonter les événements difficiles, puis à rebondir et se reconstruire par la suite. C’est un bon complément à d’autres types de thérapies, car elle permet de maintenir un état de bien-être à long terme, et d’éviter les rechutes à la fin, ou la suite d’une thérapie.
- Globalement, nous allons donc nous concentrer davantage sur ce qui nous rend heureux que sur ce qui ne vas pas. En effet, se centrer sur ce qui va bien permet d’entraîner l’esprit à avoir un regard plus juste sur les différentes sphères de notre vie. Il ne s’agit donc pas d’occulter les inévitables événements négatifs ou tâches routinières de la vie. Prendre conscience des caractéristiques du bonheur aide à trouver un meilleur équilibre entre obligations du quotidien, activités plaisantes et accomplissement, pour avoir une vie pleine de sens, en accord avec ses aspirations profondes.
“ Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité,
un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. ”
Attention aux confusions :
La psychologie positive n’est ni égale,
ni une forme de pensée positive !
La psychologie positive n’est pas une pratique de la « pensée positive » !
Alors que la pensée positive consiste à se répéter des phrases positives, la psychologie positive, elle, cherche un véritable équilibre entre les aspects positifs et négatifs, pour exploiter le meilleur de soi-même dans chaque contexte.
Comme de nombreuses autres approches, la psychologie positive est une aide au développement personnel.
L’expérience et l’action sont plus importants que le savoir
Le développement personnel, quant à lui, est un terme peu utilisé en psychologie. Probablement parce qu’il est souvent dénigré, présenté de façon réductrice, telle une manière simpliste et égoïste « d’évoluer en ne pensant qu’à soi ». Contrairement aux autres thérapies et approches dont je m’inspire, la pratique du développement personnel n’est pas soumise à des études ou une formation. Il peut donc être utilisé par n’importe qui et de n’importe quelle façon, ce qui induit beaucoup de méfiance autour de ce terme. Pour vous rassurer à ce niveau, un thérapeute diplômé est déjà un gage de confiance.
Toutes ces approches servent à un même but, alors, pourquoi en proposer autant, dont on perçoit parfois difficilement les nuances ? Toute la différence réside dans la pratique et la sensibilité de chacun, qu’il s’agisse de celle du thérapeute ou du patient. Plus les outils, les approches et les connaissances sont diversifiés, plus il sera facile de s’adapter à votre fonctionnement et à vos besoins !
Ce que le développement personnel vise
- Améliorer certains aspects de sa vie
- Avoir une meilleure estime et confiance en soi
- Connaître ses forces et savoir se mettre en valeur
- Être plus efficace et plus créatif
- Identifier et vivre en accord avec ses aspirations et valeurs profondes
- S’accepter et s’aimer tel que l’on est pour donner le meilleur de soi
Ce que le développement personnel n’est pas
- Une démarche égoïste où l’on pense « qu’à soi »
- La capacité à avancer ou réussir « tout(e) seul(e) »
- N’est ni réservé aux femmes, ni aux personnes riches, ni à ceux qui ont des « problèmes » !
- Une méthode qui fait perdre ou occupe tout son temps
- Une solution pour enfin être toujours heureux !
Utilisant une synthèse de ces approches et ma propre philosophie de vie, ma vision du développement personnel est un peu à contre-courant de la pensée actuelle. Au lieu de chercher à vouloir toujours être plus fort, plus performant, plus spirituel, plus beau, plus riche, plus cultivé, plus sage… je considère qu’il faut d’abord accepter la personne que l’on est.
C’est cette quête permanente du bonheur et du mieux-être qui, pour moi, est la source de notre souffrance. Elle nous empêche de nous connaitre vraiment, car on est toujours à la recherche d’un moi idéal. Or, c’est une course sans fin.
Autrement dit, si l’on ne s’accepte pas maintenant tel que l’on est, cette quête ne s’arrêtera jamais. Ne plus courir après la perfection, cesser cette lutte contre soi et le monde pour simplement incarner pleinement la personne que l’on est au moment présent, permet pour moi la véritable rencontre avec soi.
Qu’est-ce que les TCCE ?
- Les troubles de l’humeur (dépression, trouble bipolaire…)
- Les troubles anxieux (anxiété sociale, anxiété généralisée...),
- Les phobies,
- Les TOC
- Les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie...),
- L'insomnie,
- Les comportements addictifs…
Une thérapie validée scientifiquement
Une relation chaleureuse et collaborative
Il existe une interaction constante entre nos pensées, nos émotions et nos comportements qui s’influencent mutuellement. En thérapie, l’objectif premier du psychologue est de comprendre comment vous fonctionnez à ces trois niveaux, afin de déterminer la ou les causes de votre souffrance et ce qui contribue à la maintenir aujourd’hui.
Qu’est-ce que la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT pour Acceptance and Commitment Therapy) appartient à la troisième vague des Thérapies Comportementales et Cognitives.
Elles s’appuient donc sur les connaissances et les acquis des thérapies précédentes, en amenant un nouveau regard sur la condition humaine.
Construite à partir de la , l’ACT a été validée par de nombreuses recherches.
ACT est une approche moderne, novatrice et concrète. C’est une approche transdiagnostique, c’est-à-dire qu’elle peut profiter à tout un chacun, quelles que soient les difficultés rencontrées.
Ainsi, ACT est une approche qui peut aussi bien être utilisée en thérapie que dans le cadre d’une recherche de développement personnel. Elle s’adresse donc à quiconque désirant réduire sa souffrance psychologique et augmenter son bien-être.
Dans la vie, il est impossible
de ne jamais ressentir
des choses désagréables.
“ Qui craint de souffrir,
Il souffre déjà de ce qu’il craint. ”
ACT est une approche novatrice, elle vous amène à changer votre regard sur la vie.
On ne cherchera donc plus à éviter ou à lutter contre nos pensées et nos émotions négatives, mais plutôt à à ce que la vie nous amène afin d’évoluer vers ce qui a du sens pour nous.
Ainsi, au lieu de chercher à vouloir à tout prix changer nos pensées et nos émotions négatives, l’ACT nous invite plutôt à changer notre relation à ces événements.
On ne cherche donc pas à modifier le contenu des pensées et les émotions, mais plutôt à développer de nouvelles compétences permettant de se comporter différemment face à ces événements (pensées, émotions et sensations).
Une nouvelle relation à mon mental
et à mes émotions
-
Développer des compétences psychologiques pour vous aider à faire face aux pensées et aux émotions douloureuses et changer votre relation à ces phénomènes psychologiques.
-
Vous aider à clarifier ce qui est vraiment important pour vous (vos valeurs) et utiliser ces informations pour vous inspirer et vous conduire vers une vie riche et pleine de sens.
L’ACT repose également sur une approche humaniste basée sur l’empathie, l’acceptation, le non-jugement et la bienveillance.
Il s’agit d’une thérapie par l’action qui implique une démarche ACTive pour être efficace. En effet pour développer ses compétences, le meilleur moyen c’est l’entrainement !
Ici, mon rôle de thérapeute sera donc de vous guider et de vous soutenir dans la découverte des différents processus de l’ACT à travers des métaphores, des exercices et des outils concrets. L’objectif est de vous aider à faire face aux obstacles qui vous empêchent d’avancer et à prendre la direction d’une vie pleine de sens.
Une thérapie par l’action !
Psychologie positive
& Développement personnel
De même que les autres thérapies et approches présentées dans mes prises en charge, la psychologie positive est une pratique dont les effets bénéfiques ont été prouvés scientifiquement. Elle se distingue de nombreuses prises en charge par ses objectifs. En effet, la plupart des thérapies « 1ère génération » avaient pour but final de réduire les symptômes d’une personne, ou de réduire sa souffrance. Or, les chercheurs se sont aperçus qu’être débarrassé de ses symptômes et de sa souffrance était un très grand soulagement, mais ne suffisait pas toujours à se sentir épanoui et heureux. C’est là qu’intervient la psychologie positive.
Le bonheur et la joie de vivre
se cultivent à chaque instant
- Dans cette approche, nous cherchons à identifier et développer les forces de caractère plutôt que réduire les faiblesses. Pour ce faire, avoir une vie engagée, une vie où l’on aime ce qu’on fait, permet de mettre en avant ses points forts et nous aide à nous sentir heureux. Aussi, développer ses forces favorise une meilleure protection face à de nombreux problèmes de santé.
- La psychologie positive a également pour but d’augmenter notre résilience, c’est-à-dire notre capacité à surmonter les événements difficiles, puis à rebondir et se reconstruire par la suite. C’est un bon complément à d’autres types de thérapies, car elle permet de maintenir un état de bien-être à long terme, et d’éviter les rechutes à la fin, ou la suite d’une thérapie.
- Globalement, nous allons donc nous concentrer davantage sur ce qui nous rend heureux que sur ce qui ne vas pas. En effet, se centrer sur ce qui va bien permet d’entraîner l’esprit à avoir un regard plus juste sur les différentes sphères de notre vie. Il ne s’agit donc pas d’occulter les inévitables événements négatifs ou tâches routinières de la vie. Prendre conscience des caractéristiques du bonheur aide à trouver un meilleur équilibre entre obligations du quotidien, activités plaisantes et accomplissement, pour avoir une vie pleine de sens, en accord avec ses aspirations profondes.
“ Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité,
un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. ”
Attention aux confusions :
La psychologie positive n’est ni égale,
ni une forme de pensée positive !
La psychologie positive n’est pas une pratique de la « pensée positive » !
Alors que la pensée positive consiste à se répéter des phrases positives, la psychologie positive, elle, cherche un véritable équilibre entre les aspects positifs et négatifs, pour exploiter le meilleur de soi-même dans chaque contexte.
Comme de nombreuses autres approches, la psychologie positive est une aide au développement personnel.
L’expérience et l’action sont plus importants que le savoir
Le développement personnel, quant à lui, est un terme peu utilisé en psychologie. Probablement parce qu’il est souvent dénigré, présenté de façon réductrice, telle une manière simpliste et égoïste « d’évoluer en ne pensant qu’à soi ». Contrairement aux autres thérapies et approches dont je m’inspire, la pratique du développement personnel n’est pas soumise à des études ou une formation. Il peut donc être utilisé par n’importe qui et de n’importe quelle façon, ce qui induit beaucoup de méfiance autour de ce terme. Pour vous rassurer à ce niveau, un thérapeute diplômé est déjà un gage de confiance.
Toutes ces approches servent à un même but, alors, pourquoi en proposer autant, dont on perçoit parfois difficilement les nuances ? Toute la différence réside dans la pratique et la sensibilité de chacun, qu’il s’agisse de celle du thérapeute ou du patient. Plus les outils, les approches et les connaissances sont diversifiés, plus il sera facile de s’adapter à votre fonctionnement et à vos besoins !
Ce que le développement personnel vise
- Améliorer certains aspects de sa vie
- Avoir une meilleure estime et confiance en soi
- Connaître ses forces et savoir se mettre en valeur
- Être plus efficace et plus créatif
- Identifier et vivre en accord avec ses aspirations et valeurs profondes
- S’accepter et s’aimer tel que l’on est pour donner le meilleur de soi
Ce que le développement personnel n’est pas
- Une démarche égoïste où l’on pense « qu’à soi »
- La capacité à avancer ou réussir « tout(e) seul(e) »
- N’est ni réservé aux femmes, ni aux personnes riches, ni à ceux qui ont des « problèmes » !
- Une méthode qui fait perdre ou occupe tout son temps
- Une solution pour enfin être toujours heureux !
Utilisant une synthèse de ces approches et ma propre philosophie de vie, ma vision du développement personnel est un peu à contre-courant de la pensée actuelle. Au lieu de chercher à vouloir toujours être plus fort, plus performant, plus spirituel, plus beau, plus riche, plus cultivé, plus sage… je considère qu’il faut d’abord accepter la personne que l’on est.
C’est cette quête permanente du bonheur et du mieux-être qui, pour moi, est la source de notre souffrance. Elle nous empêche de nous connaitre vraiment, car on est toujours à la recherche d’un moi idéal. Or, c’est une course sans fin.
Autrement dit, si l’on ne s’accepte pas maintenant tel que l’on est, cette quête ne s’arrêtera jamais. Ne plus courir après la perfection, cesser cette lutte contre soi et le monde pour simplement incarner pleinement la personne que l’on est au moment présent, permet pour moi la véritable rencontre avec soi.
